"15 كجم في أسبوعين دون عناء للحصول على الطريقة الأخيرة!" ، "شخصية مثالية في أسبوع بدون الأدوية والوجبات الغذائية والرياضة" ، "أقل من 16 سم كل شهر دون الإجهاد والجوع". هذا مجرد قمة جبل الجليد يسمى الإعلان ، وهي شركة للعلاقات العامة ، وهي حركة تسويقية. الإنترنت ، مقاطع الفيديو على التلفزيون ، الكتيبات مليئة بهذه العروض. ويبدو أن الجميع يعلم أن هذا ليس أكثر من وعود فارغة ، لكن في مكان ما في الخلفية ، أود أن أصدق أنه هنا ، نفس النصف المعجزة التي ستسمح لها بأن تصبح رقيقة لتواريخ التسجيل. ونتيجة لذلك ، يتم إنفاق المال والأعصاب والصحة ، لكن الكيلوغرامات المكروهة لا تسير في أي مكان.
إذا كانت المعجزة تعني أنه في معظم الحالات ، اتضح أنها سخيفة ، هل هناك أي طريقة حقيقية لفقدان الوزن بسرعة وكيف ستتغير في النهاية من أجل الصحة؟
ما تحتاج لمعرفته
تخلص من الأوهام
الجميع معجب عندما يتمكن شخص ما من خسارة 50 كجم في ستة أشهر. ينظر الأشخاص المبتسمون والمدبوغون والرقيقون الذين يعانون من شخصيات الخس ، حيث تتدلى الملابس السابقة مع حقيبة ، من الصور لاحقًا. لكن ليس الجميع يفهم أن هذا مجرد جانب واحد من العملة.
أولئك الذين أسسوا هدف فقدان الوزن بسرعة والوصول إليه ، ليسوا محظوظين كما يبدو. كنتيجة لتجربة لا يرحم في حد ذاتها ، فإنهم ، بالإضافة إلى فقدان الوزن القياسي ، يحصلون على باقة كاملة من "المكافآت" ليست ممتعة للغاية. يبدأ الجميع في إزعاجهم ، ويدخلون باستمرار في الآخرين. يزحف الشعر إلى الحزم ، لا يتشبث مانيكير بالطبقة الطبقية ، والجلد يجف ويصبح رماديًا. مريض باستمرار ، بالدوار ، لا يمكن التركيز على العمل.
نعم ، في نهاية مثل هذا الماراثون ، تُظهر المقاييس الرقم المقدر ، ولكن ما هي التكلفة التي تحققت؟ هل هم سعداء بالنظر إلى انعكاسهم في المرآة؟ وماذا تفعل مع طيات الجلد الساقطة ، والتي كانت مليئة بالدهون؟ في معظم الحالات ، يجب أن تكون الجراحة. لكن شخص ما ليس لديه مال لهذا ، ولن يقع شخص نفسه تحت مشرط.
قبل إنشاء مهمة فقدان الوزن بسرعة وفي عدد ممكن من الكيلوغرامات ، اقرأ قصص أناس حقيقيين لديهم مثل هذه التجربة وراءهم. يجب أن تعرف أنه يمكنك انتظار ذلك في عملية "ماراثون" ثم.
عواقب فقدان الوزن السريع
الأضرار الصحية:
- تم انتهاك الخلفية الهرمونية ، وفقد عمل الغدة الدرقية والغدد الكظرية ؛
- الضغط المزعزعة للاستقرار: تبدأ القفزات التي تسيطر عليها الأمم المتحدة ؛
- يتم تقليل المناعة.
- تتغير حموضة المعدة.
- بكميات كبيرة ، تتشكل لوحات الكوليسترول.
- ينتهك توازن الشوارد المائية ؛
- يزداد الحمل في القلب ، ويصبح الدم أكثر سمكًا: يتباطأ الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك قد يكون هناك نقص في الأكسجين ؛
- يتم هدم توازن فيتامين مينين ، ويتم القضاء على العناصر المهمة من الجسم ؛
- التمثيل الغذائي مضطرب.
- تتشكل الحجارة في الكلى والمرارة.
مضاعفات المرض:
- صداع نصفي؛
- خلل التوتر في الخضار
- شحوم الكبد.
- تصلب الشرايين
- نوبة قلبية؛
- التهاب المرارة.
- التسمم.
- اكتئاب؛
- مُؤلِم؛
- اضطرابات الأكل: الشره المرضي ، فقدان الشهية.
تدهور بوزو:
- النعاس
- ضعف؛
- انخفاض في التركيز.
- الصداع
- دوخة؛
- التهيج ، العصبية ، الدموع ، تغيير قوي في الحالة المزاجية ؛
- آلام البطن ، الإمساك ؛
- تشنجات العضلات والنوبات.
- شعور قوي بالجوع.
- انخفاض في درجة حرارة الجسم ، الإحساس البارد ، قشعريرة.
- أرق؛
- تفاقم الأمراض المزمنة.
تغييرات المظهر:
- فقدان النغمة والمرونة ؛
- ظهور الطيات و flaccores.
- الظل الأرضي للوجه ؛
- مخيف ، تساقط الشعر.
- كدمات وأكياس تحت العينين ؛
- تورم؛
- ترقق ، طبقية من لوحات الأظافر ؛
- الجفاف ، جفاف الجلد المفرط.
ما يحدث مع الوزن والشكل:
- فقدان الوزن السريع هو فقدان كتلة العضلات ، حيث يتم تقسيم ألياف العضلات أولاً ؛
- نتيجة للتحلل الدهني المتسارع ، لا تملك الدهون المقسمة الوقت للتخلص من الجسم وتأسيس نفسها في الكبد ؛
- في نهاية "التنفيذ" ، هناك زيادة في الوزن السريع وغير المتحكم فيها: يمكن أن تتجاوز المؤشرات تلك التي قبل فقدان الوزن ؛
- في وقت معين ، يمكن للوزن أن يقف ولا يغادر (تأثير الهضبة المذكور أعلاه) ، على الرغم من التدابير المتخذة ، وهذا يرجع إلى بطيء التمثيل الغذائي ؛
- وضع مؤسف تمامًا: يبدأ زيادة الوزن ، لأنه أثناء تدريب كتلة العضلات يزيد بشكل أسرع من أوراق الدهون ، وأكثر حدة.
أحجار الغواصة للمرأة:
- تُفقد الدورة الشهرية أو توقفها ؛
- الرغبة الجنسية تنخفض.
- يتم تقليل إمكانيات تصور الطفل ؛
- يترك المظهر الكثير مما هو مرغوب فيه: يسقط الشعر ، والمسامير تكمن ، تجف الجلد.
أحجار الغواصة للرجال:
- انخفاض في تخليق هرمون تستوستيرون.
- انخفاض في الرغبة الجنسية ؛
- السرعة تبطئ وجودة الحيوانات المنوية: المهارات الإنجابية تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ؛
- انتهاك الانتصاب
- يصبح الرقم رقيقًا وقبيحًا للغاية بسبب فقدان كتلة العضلات.
مرة أخرى نتذكر: إنه ينتظر أولئك الذين قرروا إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن. أولئك الذين ينظمون خسارة تدريجية ومختصة ، وفقًا لتوصيات الخبراء ، نادراً ما يجدون مثل هذه المشكلات.
موانع
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل صحيح وبسرعة ، فيجب عليك أولاً الخضوع لإجراء اختبار والحصول على توصيات الأطباء. لا توجد مشاكل صحية ، يمكنك المحاولة. ولكن في وجود بعض الأمراض ، هذا مستحيل دون خطر أن يكون في سرير المستشفى.
موانع لفقدان الوزن السريع:
- انتهاكات الهرمونات: البلوغ ، الحمل ، فترة إعادة التأهيل بعد الولادة ، مرض الغدة الدرقية والغدد الكظرية ، انقطاع الطمث ؛
- ارتفاع ضغط الدم وخفض ضغط الدم ، تصلب الشرايين ، نقص الأكسجة ؛
- الضعف المناعة.
- مشاكل مع الجهاز الهضمي ، CCC ، الجهاز العصبي المركزي ، الجهاز التناسلي ؛
- اضطرابات التوازن بالكهرباء في الماء والتمثيل الغذائي ؛
- خلل التوتر في الخضار
- التهاب المرارة.
- التسمم.
- اكتئاب؛
- الحمل ، الرضاعة الطبيعية ؛
- الأطفال (حتى 18 عامًا) وكبار السن (بعد 50 عامًا) ؛
- الأمراض المزمنة.
إذا تجاهلت الموانع ، فإنك تفقد الوزن بسرعة ودون أضرار للجسم ، فلا يمكن أن تنجح بالتأكيد. ربما فقدان الوزن ، ولكن نتيجة لذلك ، فإنهم يعذبون لاستعادة الصحة.
أين تفقد الوزن
للتعرف على قوائم الآثار الجانبية والموانع ، فقط الخطوات الأولى لهذا الحدث الجاد. قبل اختيار طرق لرمي الوزن بسرعة ، يجب أن تقرر ما إذا كنت ستفعل ذلك أو بمساعدة شخص ما.
المشاريع الجماعية
الآن هناك العديد من مشاريع فقدان الوزن الجماعية. مجموعات من أولئك الذين يرغبون في التخلص من شاحنة جنيه إضافية. يعمل أخصائيو التغذية والمدربين المحترفين معهم. عندما يكون هناك تحكم من الجانب ولحظة تنافسية معينة (تتم مقارنتها باستمرار بالباقي) ، فإنها تحفزك وتتيح لك الحصول على نتائج جيدة.
يعد التسجيل لمثل هذا المشروع أمرًا جيدًا ، ولكن ... من غير المرجح أن يسمح لك بفقدان الوزن بسهولة وبسرعة. أولاً ، يقدم الفريق الذي يعمل مع المشاركين في مثل هذه المشاريع متطلبات صعبة للغاية. في التدريب: للعرق السابع ، يجب تصوير الطعام وفي كل مرة ترسل فيها أخصائي التغذية وغيرها من القيود. إنه معقد. ثانياً ، مهمتهم هي أن الناس لا يفقدون الوزن فحسب ، بل يحافظون أيضًا على صحتهم. لذلك ، كل من النظام الغذائي والبرنامج الطبقي: كل شيء سيكون ضمن الحدود المعقولة. وهذا لن يسمح لك بإعادة تشغيل الكثير. كقاعدة عامة ، تم تصميم هذه المشاريع لمدة شهرين على الأقل. حسنًا: ليس بهذه السرعة.
على الرغم من ذلك ، يمكن لبعض المشاركين (يذهبون إليهم بشكل أساسي) أن يسقط 15-16 كجم في شهرين ، وهو نتيجة ممتازة.
فقط
إذا كنت تخطط لانقاص الوزن بسرعة في المنزل ، فسيتعين عليك أخذ تنظيم الحدث بأكمله. ما يمكن التوصية به:
- قم بتجنيد دعم المنزل (حتى لا تغوي الكعك والنقانق المقلية) ؛
- وضع خطة: قم برسم قائمة حمية مع مراعاة برنامج المحتوى اليومي والتدريب على السعرات الحرارية ؛
- اشتر ، إذا لم يكن محاكاة بداية (من الناحية المثالية) ، على الأقل أوزان ، حبل و hulahup ، جرد أدنى للمهمة ؛
- تتبع النتيجة يوميا ، ووزن.
سيكون من الممكن تقديم المشورة للذهاب إلى روفر غذائي لمساعدتك في وضع قائمة وفقًا للخصائص الفردية للجسم. وبالنسبة للمدرب ، لتقديم المشورة إلى عدد المرات التي تركز فيها التمارين. لكن! بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة ، ستكون هذه الزيارات عديمة الفائدة. الأول سيحظر بالتأكيد أي طريقة متطرفة لفقدان الوزن ، والثاني سوف ينصحك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على النتيجة.
التوصيات
الخطوة الأخيرة في المرحلة التحضيرية. قبل اختيار الأساليب ، ما زلت أدرس توصيات المتخصصين. سوف تسمح لك بتقليل المخاطر الصحية بطريقة أو بأخرى.
القليل تدريجيا
من الواضح أن المجلس ليس لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة. ومع ذلك ، يجب أن تعرف قبل اتخاذ أي إجراء. هناك أرقام محددة ، وكم يمكن أن تفقد الوزن دون أضرار صحية. أولاً ، لا يزيد عن 1 كجم في الأسبوع ، مما يعني فقط 4 كيلوغرام في الشهر. ثانياً ، لا يزيد عن 3 ٪ من الوزن الأولي في الشهر. هذا المؤشر منخفض تمامًا: إذا في بداية "ماراثون" - 90 كجم ، فيمكن إزالة 2.7 كجم فقط.
اشرب الماء
جميعها معروفة جيدًا ، مقبولة بشكل عام. ومع ذلك ، كان هناك دحض مؤخرا. من المفترض أن هذا يؤدي إلى وذمة قوية ، واحتباس المياه في الأنسجة ، ونتيجة لذلك ، يزيد الوزن ولا ينخفض. ولكن ، إذا تم كل شيء بشكل صحيح (توزيع 2 لتر ويشربون بالتساوي خلال اليوم قبل الساعة 18.00) ، فلن يعذّروا الوذمة. إذا أهملت هذه النصيحة ، فقد يعاني نظام القلب والأوعية الدموية. نظرًا لأن فقدان الوزن يحدث بسرعة ، تتراكم الدهون بكمية كبيرة في الدم ، وقسمه لزجًا وسميكًا. هذا مليء بالعديد من المشاكل الصحية. لذلك ، من المهم للغاية في هذه الفترة أن تشرب الكثير من المياه غير المخصصة النقية.
تعامل مع الأعطال بشكل صحيح
موقف نموذجي لانقاص الوزن بسرعة ، والذي يجب أن يقود سيارته في ماركوس بشدة. بعد الانهيار ، لا تستسلم: لا تحتاج إلى أكل الألم (مع التفكير "لم يحدث شيء على أي حال") وابدأ يوم الاثنين الجديد بالكامل مرة أخرى. استمر في الالتزام بالخطة المجدولة في البداية.
أكل المزيد من البروتين
الأطعمة البروتين سوف تقلل (ليس كلها!) خطر الصحة. لن يقلل من سرعة التمثيل الغذائي ، ويحذر من تقسيم ألياف العضلات ويضمن التشبع المطول. في الوقت نفسه ، استعد للعواقب السلبية لهذا النظام الغذائي: اضطرابات المعدة ، ورائحة الأسيتون من الفم ، والحبال العصبية (بسبب نقص الدهون) وعدم وجود الطاقة (بسبب قيود الكربوهيدرات).
بعض النصائح الأكثر فائدة تفقد الوزن بسرعة:
- الحفاظ على وزن صحيفة الخاسر.
- غيبوبة ببطء ، مضغ الطعام بعناية.
- من المشروبات ، قل التفضيل إلى العصائر المغطاة حديثًا (من الأفضل أن تتكاثر بالماء) والشاي الأخضر.
- طابق.
- الجمع بين الطاقة والكثير من القلب.
- المشي أكثر سيرا على الأقدام.
- الشكل المثالي لفقدان الوزن السريع هو التدريب المكثف ضد نظام غذائي للبروتين.
إذا كنت تتخيل تمامًا ما هو مليء بفقدان الوزن السريع ؛ إذا قررت بالضبط أين وكيف ستنفذ الحياة المخطط لها (نفسك أو من خلال مشروع جماعي) ؛ إذا تعلمت خلال التوصية حول كيفية القيام بكل شيء بشكل صحيح قدر الإمكان ، فقط بعد ذلك ، يمكنك البدء في اختيار الأساليب والأساليب.
بلح
في أي تاريخ تحتاج إلى التخلص من الجنيهات الإضافية؟ حدد المدة التي يمكنك تعيينها لهذا. يجب أن يخسر شخص ما وزنه سريعًا للغاية في 3 أيام. لدى الآخرين الفرصة لتمديد العملية لمدة 3 أشهر. يعتمد اختيار الطريقة على هذا العامل.
الشروط والأرقام المتطرفة
بسرعة كبيرة: عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن قدر الإمكان في 3 أيام. على ما يبدو Stranger ، سيكون الأمر يبدو ، ولكن هناك طرف واحد هو أن تكون الأكثر فاعلية في كل شيء وتسمح لها بفقدان كيلوغرامات كحد أقصى: مع النهج الصحيح ، من 3 إلى 5 كجم. لماذا هذا يحدث؟ بغض النظر عن مدى ذكاء الكائن الحي ، فهو بشكل غير متوقع في حالة من التوتر. دون فهم ما يحدث ، تبدأ جميع الأعضاء والأنظمة مع العمل في التحميل بنشاط ، وإطلاق العمليات الكيميائية الحيوية في الخلايا والأنسجة. ونتيجة لذلك ، تفرز السموم والمياه الزائدة بشكل مكثف ، لا تملك كتلة العضلات الثقيلة بعد الوقت للنمو ، ويتم ملاحظة فقدان الوزن حرفيًا 5 كجم في 3 أيام.
ما الذي يمكن فعله لهذا الغذاء؟
- تنظيم الجوع الحقيقي وفقًا لأحد تقنيات حقوق الطبع والنشر العديدة ؛
- الجلوس في الخبز والماء.
- اختر monodote فعال: في Kéfir ، Sarraceno Wheat ، في Toronja ؛
- جرب اتباع نظام غذائي شاق لمدة 3 أيام: الليمون أو الشراب ؛
- تمتد يوم واحد من الصوم لمدة 3 أيام.
ستكون الرياضة مفيدة. نظرًا لأنه لا يمكنك زراعة كتلة العضلات في 3 أيام ، لم يكن هناك فكرة لجمع الأوزان. لإعطاء الأفضلية للأحمال القلبية الوعائية لزيادة نقص الطاقة وتحسين إجهاد الجسم. السباقات ، الجمباز الصباحي ، hulahup ، القفزات ، القفزات ، المشي قبل النوم ، سيكون كل شيء مفيدًا.
من المخدرات ، لا يمكنك تخيل أي شيء أفضل من ملين ومدر للبول.
ماذا يمكن القيام به في الأسبوع؟
إنه يستحق الحجز الفوري. من المستحيل أن تخسر 10 كجم في الأسبوع. حتى لو كان من المفترض نظريًا أنه سيموت من الجوع (لا شيء لتناول الطعام ، فقط شرب الماء) ويختفي طوال اليوم في صالة الألعاب الرياضية ، فمن غير المرجح أن يحقق هذا الرقم. أولاً ، سيبدأ الإغماء ، سوف يزيد الرفاهية إلى الحد الذي لن تتحدث فيه عن أي نوع من التدريب. ثانياً ، لن تسمح الوذمة بفقدان الوزن ويمكن أن تزيده.
الأدلة ، اقرأ تجربة أولئك الذين يتضورون جوعًا. يحدث فقدان الوزن السريع في الأيام الثلاثة الأولى ، ويبدو أن الرقم الموجود في التوازن يتجمد لفترة من الوقت. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم ينتقل تدريجياً عن الإجهاد ويبدأ في تشمل ردود الفعل الوقائية. على سبيل المثال ، يرسل كل شيء إلى المحمية "في يوم أسود" ، لأنه لا يعرف متى "يتغذى" في المرة القادمة.
هدف أكثر واقعية هو فقدان 5 كجم في الأسبوع. ما الذي يمكن فعله لهذا الغذاء؟
- يحتوي حقل Bragg على نظام صيام لمدة 7 أيام ؛
- Monodiets: Apple ، الأرز ، على الحبوب ، الخيار ؛
- الوجبات الغذائية الصلبة: الأرق ، النموذج ، دقيق الشوفان ؛
- أخرج الملح من النظام الغذائي ، كل الحلو والدهون والكربوهيدرات البسيطة.
- تقليل محتوى السعرات الحرارية اليومية في 800-1000 كيلو كالوري.
مع الرسوم الرياضية يجب أن تكون حذرا للغاية. إذا أخذت التدريب بشكل مكثف ، فسوف تتضخم العضلات من هذه العادة ، وبعد ذلك لن يظهر لك المقياس أقل من 5 كجم ، ولكن أكثر من 2-3 كجم. ما يجب تركه في روتين يومي: تمارين الصباح لمدة 10 دقائق والمشي في الليل. الطبقات المتبقية ، كل يوم ، بوتيرة معتدلة ، لا تزيد عن 20-30 دقيقة ، تمارين القوة جنبا إلى جنب مع القلب.
يمكن أن تجذب طرقًا إضافية:
- حزام أو مشد لفقدان الوزن ؛
- قم بتنظيف الجسم بواسطة أحد تقنيات حقوق الطبع والنشر (على سبيل المثال ، Neumyvakina) ؛
- لفات مضاد للسيليوليت.
- مستحضرات التجميل لفقدان الوزن (الحرارية ، كريمات التبريد).
المكملات الغذائية لن يكون لها تأثير في مثل هذا الوقت القصير. إذا فقط في أول 2-3 أيام ، مع مراقبة الجرعات الموصى بها ، اشرب بعض الملين أو مدرة البول.
إذا كان الموعد النهائي هو شهر
من ناحية ، يبدو أن الشهر هو مصطلح مهم يمكن أن يكون كل شيء في الوقت المحدد. من ناحية أخرى ، يحتاج أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة ، خلال هذه الفترة ، إلى إعادة تشغيل 10 أو 15 كيلوغرامًا أو حتى أكثر ، وهذه أرقام كبيرة.
ما الذي يمكن عمله لفقدان الوزن في 15 كجم شهريًا؟
- اتباع نظام غذائي أبيض معتدل.
- محتوى السعرات الحرارية اليومية للنساء ، على الأقل 1200 كيلو كالوري ، للرجال ، على الأقل 1500 ؛
- لا منتجات ضارة
- مرة واحدة في الأسبوع ، يوم من الصوم وتنظيف الجسم ؛
- تدريب منتظم (3 مرات في الأسبوع) دون تعصب ، شدة معتدلة ؛
- مزيج إلزامي من الأحمال القلبية الوعائية مع تمارين القوة (قلنا بالفعل كيفية القيام بذلك بكفاءة) ؛
- زيادة النشاط الحركي: أكثر من 10000 خطوة في اليوم ، هرول ، المشي ، الحمل ، تسلق الدرج ؛
- مع جلسة نمط حياة ، تسخين لمدة 5-10 دقائق كل ساعة ؛
- تطوير ممارسات الجهاز التنفسي ؛
- دروس الرقص.
من الطرق الإضافية ، تأكد من جذب:
- مرة واحدة في الأسبوع: منزل حمام لا يقل عن 1.5 ساعة مع مكانس ، وغرفة بخار ، وشاي أخضر ، ولفائف مضادة للسلالات ؛
- يمكنك اختبار المكملات الغذائية أو الأعشاب الغذائية التي تحرق الدهون لفقدان الوزن ؛
- تسجيل؛
- الالتفاف ليس فقط في الحمام ، ولكن أيضًا من الاثنين إلى الجمعة (في المجموع ، 2-3 مرات في الأسبوع) ؛
- مستحضرات التجميل لفقدان الوزن: مرتين في اليوم ؛
- الصنوبرية ، الصودا ، حمامات الملح ؛
- دش على النقيض
- هناك فرصة مالية: سجل في إجراءات غرفة المعيشة (الصرف اللمفاوي ، أغلفة الطحالب ، علاج الأوزون) ؛
- 5 أيام في الأسبوع لاستخدام بياضات التعديل.
إذا جذبت كل هذه الطرق إلى الحد الأقصى ، فيمكنك إنقاص الوزن في شهر واحد. الشيء الرئيسي هو مراقبة التدبير في كل شيء وتتبع حالة صحتك. في أدنى تدهور للبئر ، استشر الطبيب والعودة تدريجياً إلى الروتين اليومي السابق.
تذكر أن فقدان الوزن في 15 كجم في 3 أشهر سيكون أسهل بكثير وأمانًا للصحة من القيام بذلك في وقت أقصر. للقيام بذلك ، ليس من الضروري الحصول على جميع الأساليب التي يمكنك العثور عليها ، ولا تحتاج إلى تعذب نفسك بإضرابات الجوع في 1000-1200 كيلو كالوري. سيكون كافياً لخلق عجز في الطاقة من خلال مراقبة السعرات الحرارية اليومية والتدريب الأمثل. قد لا تكون هناك حاجة إلى طرق إضافية.
المناطق الإشكالية
في بعض الأحيان يكون من الضروري إنقاص الوزن بسرعة في مكان إشكالي ، ثم يجب التركيز على طرق محددة.
أرجل
كيف تفقد الوزن بسرعة على الساقين والوركين؟ المشكلة الأولى من هذه الأماكن هي تورم. والثاني هو القشرة البرتقالية. لذلك ، يجب توجيه جميع القوى إلى القتال معهم:
- اجلس لبضعة أيام في مدرات البول (اعتمادًا على مقياس الوذمة) ؛
- في الصباح ، ركض بسرعة معتدلة من 20 إلى 30 دقيقة ؛
- أداء جميع التمارين لفقدان وزن الساقين والوركين ؛
- جعل الالتفاف في هذه الأجزاء من الجسم.
- خذ دورة تدليك الصرف اللمفاوية ؛
- في موقف الكذب والجلوس لمحاولة الحفاظ على ساقيك في ظروف عالية ؛
- استخدم جوارب الضغط أو سحب السراويل القصيرة.
من التدريبات ، يجدر اختيار chillido أضعاف والمشي عبر أرضية البابا. من أجهزة المحاكاة: إهليلجي مسيح وخطوة بخطوة.
معدة
واحدة من أكثر الأجزاء إشكالية. يجب أن تفهم أن فقدان الوزن بسرعة في معدتك هو مهمة غير واقعية تقريبًا. الدهون الحشوية تذهب هنا في المنعطف الأخير. ما الذي يمكن فعله على الأقل بطريقة ما لتسريع العملية؟
- يجب أن تكون قاعدة النظام الغذائي الخضروات والفواكه. رفض الدهون.
- الوجبات الغذائية المثالية: ليست مثيرة للاهتمام ، الجدول الطبي رقم 8.
- خلال الأسبوعين الأولين ، ركز على الحمل القلبي الوعائي ، ثم قم بتنشيط تمارين القوة.
- تتيح لك الاتفاقيات إنقاص الوزن بسرعة وإزالة معدتك.
- إذا كان هناك الكثير من كيلوغرامات ، فابدأ بالمشي الفنلندي ثم قم فقط بالتغيير إلى الركض.
- الكتان التصحيحية: حزام أو مشد.
- حاوية.
- إجراءات القاعة: العلاج بالتبريد ، تدليك الفراغ أو غاز البترول المسال ، محاكاة العضل ، العلاج الصحفي.
من التدريبات ، يمكنك تقديم المشورة للقفز على حبل وبار ودفع وفراغ. من أجهزة المحاكاة ، يجب عليك ممارسة الرياضة في دراجة إهليلجية أو دراجة تمرين. لا تنسى جذب الصحافة للصحافة و Fitball.
وجه
ربما واحدة من أبسط المهام هي إنقاص الوزن بسرعة في الوجه. مع مراعاة النظام الغذائي ، والتدريب المكثف ، واستخدام الأدوية المحترقة والمسهلات من هذا الجزء من الجسم ، فقد اختفت الوذمة بشكل أساسي ، ويختفي الامتلاء. ومع ذلك ، مع السمنة وبسبب الخصائص الفردية ، يمكن أن تظل ذقن السقوط المزدوجة مشكلة وتجول. الوجه سوف تتعامل معهم.
يمكن للرجال تقديم المشورة للجمباز لفقدان الوزن لجاك لالان (لاعب كمال الأجسام ، Naturopath ، أخصائي التغذية). النساء: تشكيل وجه جالينا دونينا أو مجموعة من التمارين من قبل كارول ماجيو.
إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك التسجيل في إجراء العلاج المتوسط. إذا لم يكن كذلك ، استخدم مستحضرات التجميل الخاصة.
اليدين
لإنقاص الوزن بسرعة في أيديهم وكتفيهم ، يجب على الرجال التركيز على ضخ العضلة ذات الرأسين والثلاثية باستخدام التسجيل. ثم سيكون هناك بديل لرواسب الدهون مع أنسجة العضلات. يجب على النساء اللواتي لا يرغبن في الحصول على لاعب كمال أجسام استخدام أشكال أخرى:
- مراقبة النظام الغذائي.
- قم بجميع التمارين لانقاص الوزن: التوائم ، والوزن مع الأوزان ، والدفع ، والبار ؛
- قم بتدليك
- لفات مضاد للسيليوليت.
- السباحة
- الوخز بالإبر ، علاج الأوزون ، العلاج الصحفي ، علاجات سبا.
في الطريق ، استخدم الأكمام الخاصة لفقدان الوزن أو ضبط أعناق السلاحف بأكمام.
الحالات الفردية
للرجال
عادة ، يريدون ممثلو أقوى الجنس إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن بدون الوجبات الغذائية. خطأهم الرئيسي هو أنهم يبدأون في التدريب بشكل مكثف (ويفضلون أحمال الطاقة) وشرب المكملات الرياضية. ولكن وراء الطبقات الدهنية لعضلات الضخ لن تكون مرئية. أولاً ، من الضروري القضاء عليها ، ويمكن القيام بذلك فقط بمساعدة التغذية الكافية. بعد ذلك ، سيتعين على أي رجل ، قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، حساب قاعدة محتوى السعرات الحرارية اليومية اللازمة لفقدان الوزن واختيار نظام غذائي عالي البروتين.
الحمامات والساونا ، والتسجيل ، والطرق المتطرفة لفقدان الوزن (نفس الأدرينالين ، على سبيل المثال) ، اختيارك في هذه المسألة.
يتبع الرياضيون المحترفين ، لانقاص الوزن بسرعة قبل المسابقة ، توصيات مدرب شخصي وأخصائي التغذية. الخيار المثالي هو أن يجف ، ولكن في بعض الأحيان يجب أن تجلس بمفردك في كوكتيلات البروتين لعدة أيام.
للنساء
تحتاج المرأة ، كقاعدة عامة ، إلى فقدان الوزن السريع للغاية ، لأن مأدبة احتفالية ، تغادر من سيشيل ، وشراء فستان باهظ الثمن ، بالفعل ... في اليوم التالي غدًا. عادة ما يقع الخيار على ما هو عصري الآن: النظام الغذائي لـ Alla Pugacheva ، الحبوب السحرية ، التي أعلنتها الممثلة الأمريكية الشهيرة ، بيلاتيس ، النموذج الأخير للمشغل التصحيحية وعلاجات السبا. مستحضرات التجميل ، والحمامات ، والتدليك ، واللف: أشياء أنثوية بحتة لتقليل الوزن بسرعة.
إن إنشاء هدف بسرعة لانقاص الوزن بعد الولادة غير لائقة على الأقل. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص الحليب ، وانحراف اللحامات والتحفيز المفرط للرحم. لا توجد حمية في السنة الأولى من حياة الطفل ، فقط التغذية الكافية. الرياضة ، اعتمادًا على الحالة الصحية للأم الشابة ، ليست قبل 1-2 أشهر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون اختيار التمارين حذرًا قدر الإمكان.
للأطفال
الطفل ، بالإضافة إلى ذلك ، يتم بطلان المراهق الذي يفقد الوزن بسرعة بشكل قاطع. هذا يمكن أن يؤثر على تطوير العديد من الأعضاء والأنظمة. أولاً ، سيعاني الجهاز المعوي والجهاز العصبي المركزي. إذا كان لدى الأطفال مشكلة مفرطة ، فيجب حلها تدريجياً وحصريًا بمساعدة المهنيين.
لأولئك الذين هم من أجل ...
سيكون من الصعب للغاية إنقاص الوزن بسرعة بعد 40 عامًا ، لأن التمثيل الغذائي يتباطأ مع تقدم العمر. هذا لا يمكن القيام به فقط للرجال. في النساء ، تبدأ الفترة المسبقة. نعم ، يجب أن تسقط الجنيهات الإضافية ، لكن الإلحاح غير مجدي ، وإلا ، بسبب تغييرات كبيرة في الخلفية الهرمونية ، يمكن أن يكون في المستشفى.
كما لاحظها شخص ما من مستخدمي الإنترنت بشكل صحيح ، فإن أسرع طريقة لفقدان الوزن هي Photoshop. يعكس التعبير جوهر المشكلة بالكامل: في هذه الحالة ، من المستحيل إجراء الخيول ، وإلا فلن يعمل لتجنب المضاعفات من الناحية الصحية. حاول تعيين الوقت الكافي لترتيب الرقم الخاص بك بالترتيب.